Garmi Se Bachne Ke Upay : गर्मी के मौसम में हर कोई गर्मी से बचने के घरेलु उपाय ढूंढ़ता है ऐसी स्थिति में गर्मी से निजात पाने के लिए लोग काफी कुछ करते है। गर्मी के चलते कई बार लोग बीमार भी पड़ जाते हैं। गर्मी से बचने के लिए इन नुस्खों को जरूर आजमाएं। आईये जानते है गर्मी से बचने के उपाए क्या क्या हैं?
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Bhayankar Garmi Se Bachne Ke Upay : गर्मी से बचने के लिए इन नुस्खों को जरूर आजमाएं
ज्यादा गर्मी के कारण heat stroke की संभावना बढ़ जाती है जिसे लू लगना कहते है। गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए लंबे समय तक बाहर धूप से सीधे संपर्क में आने से बचें।
गर्मियों में पसीना अधिक आने के कारण शरीर की त्वचा पर भी असर होता है। पसीना शरीर पर आता रहता है और जमता रहता है जिसके कारण त्वचा पर कई बार खुजली होने लगती है। कई बार ज्यादा खुजली करने के कारण बहुत लाल हो जाती है। गर्मी में घर से निकलते वक्त छाते का प्रयोग अवश्य करे। घर से बाहर पानी या ठंडा शरबत पी कर ही निकले जैसे – आम पन्ना और शिकंजी ज्यादा फायदेमंद है।
रोजाना पर्याप्त मात्रा में ठंडा पानी पिएं। पानी शरीर को ठंडा रखने का नैचुरल तरीका है। कम से कम पांच लीटर पानी का सेवन करें। अपनी बॉडी को dehydration से बचने के लिए नियमित रूप से थोड़े थोड़े टाइम बाद पानी पीते रहें। पानी से भरपुर चीजो जैसे – सेब, तरबूज, खीरा भरपूर मात्रा में लें। इसके साथ लोकी, टमाटर तथा हरी सब्जियों को भी अपने खाने में शामिल करें। आप लस्सी या छाछ का सेवन भी कर सकते हैं इससे शरीर की अंदरूनी गर्मी से राहत मिलती है।
गर्मियों में सूती कपड़े पहनने चाहिए क्योंकि सूती कपड़ा बेहद पतला और पसीना सोख लेने वाला होता है। इससे हमारे शरीर को शीतलता मिलती है। लिनन गर्मियों में पहनने के लिए सबसे ठंडा होता है। लिनन शरीर से पसीना सोखकर शरीर को ठंडा रखता है। यदि आपको लंबे समय तक सूर्य की रोशनी में रहना है तो पूरी बाजू के ही कपड़े पहने और ज्यादा टाइट कपड़े भी न पहनें। अगर ज्यादा पसीना आता है तो अपने कपड़े दिन में 2 या 3 बार जरूर बदलें। क्योकि अधिक पसीना फंगल इन्फेक्शन पैदा करता है और गर्मी से एलर्जी तक हो सकती है जो आगे चलकर छालों का रूप ले लेती है।
ज्यादा तेल व मसालेदार खाने से बचना चाहिए. इससे आपका पेट और शरीर गर्म हो जाता है। दही न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है। नींबू, संतरे जैसे फलों में विटामिन C पाया जाता है। विटामिन C शरीर का तापमान कम करता है। पुदीना हमें लू से बचाता है और शरीर को भी ठंडा रखता है। सलाद खाएं. कब्ज की समस्या दूर होती है। सलाद में मौजूद पानी बॉडी हीट से राहत दिलाने में मददगार है। प्याज को नींबू और नमक के साथ मिलाकर इसका सलाद तैयार करें. या इसे अपनी सब्जियों, करी और रायते में भी शामिल कर सकते हैं.